ile na kg

[...] ) ok godz 21 moze byc czy raczej zastąpic je czymś innym? jeżeli a takiej godzinie kończysz trening biegowy to oki bo trzeba węgle uzupełnić po takim wysiłku jak bieganie i ile można jajek tygodniowo jeśc? ile chcesz nie ma ograniczeń co do zporzywania jajek i czy wogóle te proporcje sa dobre według was białko ok 2,5g na kg masy ciała, wegle 6g [...]

. WIEK:33 2. WAGA:90 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:115 -udo:60 -talia:96 5. STAŻ NA SIŁOWNI:3 6. DIETA: -białko:2.5 na kg -węglowodany:5 g na kg -tłuszcz: 1g na kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 enan bold meta 9. CEL CYKLU: wiecznie masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA [...]

Dzięki :) , rozpiska jest ok ? Tribusteron brać razem z winem, czy wrzucić dopiero po odbloku ? W czasie cyklu jakie proponujesz ilości węgli,białka na kg masy ciała , nie chce robić typowej definicji, aczkolwiek zależy mi na jej polepszeniu, dlatego nie wiem o ile zwiększyć biało i jak zmienić węgle, tłuszcze ?

A to ile jest kg na rękę przy zduszaniu ławeczki? %-) Napisałam tylko, że mnie pomogło @@-) Czemu Ty się ciągle do wszystkiego czepiasz i musisz mieć najlepsze rozwiązanie/metodę/odpowiedź?

Nie wiem ile Ty kg zakładasz, że Ci obciąża kręgosłup, ale możesz spróbować wyciskania hantli siedząc, ewentualnie wyciskań na suwnicy. (Jeśli wyciskanie żołnierskie robisz źle i zgina Cię w pół, to nie dziw się, że Cię boli kręgosłup) Bez wyciskań- różne formy unoszeń hantli, wszystko jest w atlasie.

[...] 8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 50 na luzie -Przysiad: 50 na luzie -Mc: - 50 na luzie 11 . Czy masz dietę?: NIE Leci prologatum [...]

Czyli ile g na kg danych wartości w diecie? I ile kg będzie trzeba schidnąć?

Do: Aras84 "poza tym chodzi o rozpiskę ile g/kg wagi" Teraz w sumie smigam, 2g bialka i 2 g wegli na kg masy ciala. "-klata: 12x 80kg (hantle) taaa jasne, czyli łącznie seria 160 na 12 razy" Czlowieku badzmy powazni :) jak ty dzwigasz na klate 160kg to nie piszesz ze na stronie masz po 80kg przeciez :P To logiczne ze jak [...]

[...] pracy zagryzając żelkami ;) (uroki pracy w sklepie - połowa półek kusi %-) ). Tak serio to dopiero teraz się wzięłam, liczę i rach**e jedzenie. O niebo lepsze samopoczucie kiedy po woli woda zaczyna schodzić. Dobrze, że choć Ty w zaparte idziesz i nie dajesz się :) Planujesz ile maksymalnie kg chcesz zejść czy tylko lustro będzie wyznacznikiem ?

To ile ważysz nie ma znaczenia jeśli chodzi o ilość posiłków (Jedz 4-5 razy dziennie żeby twój metabolizm był na odpowiednich obrotach i enzymy odpowiedzialne za magazynowanie tłuszczu za bardzo nie podskoczyły). Jeśli chodzi o białko to zależy od aktywności. Trening siłowy na masę wymaga od 1.4 do 1.8 g białka na kg beztłuszczowej masy ciała(1.5 [...]

popatrzę z boku jak Ci idzie realizacja celów :-), ciekaw też jestem jak szybko uda się wrócić do formy sprzed 5 lat ile wcześniej biegałeś? jeżeli chodzi o wybrany plan to on ma jedną zasadniczą wadę, nie jest podane tempo poszczególnych treningów żeby osiągnąć 2h na koniec, ja tak nie umiem %-) Wcześniej koło 2 lat, ale w pierwszym roku pobiłem [...]

To prosiłbym o przykładową dietę na redukcję przy mojej masie. Dietę wziąłem ze strony. Ile musiałbym przyjąć kalorii żeby zlecieć z wagi? Wiem że w takich stosunkach: Białko 2-3g na kg masy ciała Węglowodany 4g na kg masy ciała Tłuszcze 0,5g na kg masy ciała Proszę o pomoc, bo jestem zielony w tych sprawach. Zmieniony przez - Dawcio555 w dniu [...]

no fakt o 14.30 bedzie ale tylko 30 minut bedzie trwało. wCZORAJ NA JUSTIN TV LECIAł po 21 program o jakims kolesiu ktory cwiczy wrestling i pokazywano wlasnie jakie cwiczenia wykonuje i jego rekordy .Przysiad pamietam miał 550 lb to niewiem ile to kg??

Hubert81 ile dawałes ww na kg ? zwiekszylem osatnio troche wegle kosztem tłuszczy i musze przyznac ze treningi od razu lepsze, wiecej mocy sly checi nawet pompa lepsza

ile dokładnie masz teraz ww na kg masy ciała? ile tłuszczy ile białka?

[...] na luzaku czy poświęca na to kawał życia, jaki ma typ sylwetki, czy łatwo łapie masę czy trudniej. Ja nie widząc Cię na oczy i nic o Tobie nie wiedząc na pewno nie powiem ile złapiesz masy i czy cokolwiek złapiesz. Wkomponuj sobie gainera w dietę tak, żebyś codziennie spożywał 2g białka, 4g dobrych węglowodanów i 1g dobrych tłuszczów na kg [...]

ile bialka, węglowodanow i tluszczu wychodzi na kg masy ciała? podaj jakies dane o sobie, obliczenia i cel diety I posiłek Platki owsiane 120g + 200ml jogurtu naturalnego/ 100g ryżu brązowego/ 100g makaronu żytniego razowego + 3 jaja kurze całe/ 100g piersi z kuraka/120g mintaja/100g dorsza/100g wołowiny/100g pstrąga/100g makreli wędzonej/100g [...]

"5.Tricek : pompki w podporze tyłem." Ile? Dodajesz kg na uda, czy ciężar ciała?

[...] 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: białko węgle bcca 8 .POZIOM BF% 9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): tyje szybkjo trace fet tez szybko przy redukcji 10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 160 -Przysiad: 180 -Mc: -150 11 . Czy masz dietę?: Ntak

witam powiedzcie mi ile g węgli i białka na kg masy ciała potrzeba dla ektomorfika bo dla ekto jest dużo różnych odpowiedzi i nie wiadomo w którą wierzyć ;)